今天带宝子们认识一些健身房常见的器械，从有氧到无氧，来帮大家熟悉一下，训练日就可以针对想练的部位，选择对应的器械！

　　很多新手增肌都被灌输，有氧掉肌肉，不要做有氧，其实是错误的！适量的有氧运动能提高心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。

　　✅最直接就是在力量训练后，进行短时间低强度的有氧运动，像慢跑、快走和骑车，可以作为训练后的放松和调整。

　　✅将力量训练和有氧运动分开，单独一天来做有氧运动。每次控制在30~40分钟，每周2~3次，像游泳、跳绳、慢跑、骑车等